こんな一日が送れたら、心も体もスッキリ
いつも時間に追われる人ほど、短くても自分の時間や空間を確保して「マイペース」を取り戻し、一日をリセット＆リフレッシュできるといいですね。
05:00
起床。白湯を飲んでカーテンと窓を開け、朝日を浴びてから瞑想。
朝食：にんじん・アボカド・アサイー・バナナ・はちみつに亜麻仁油を垂らしたスムージー。
＊どうしても食べたいスイーツがある時はここで食べる！
06:00
洗濯や掃除・片付け・植物の世話。その他身支度をととのえる。
07:00
各種ニュース・SNSのチェックやメール連絡など情報の整理。
08:00
仕事開始。お茶はヨモギ茶をホットで。休憩はヨガでストレッチ。
11:30
昼食：そば粉のクレープに鶏むね肉と玉子・ミネストローネ・ブロッコリーとシソたっぷりの
グリーンサラダ。飲み物は豆乳かシナモンティー。
＊お肉を食べたい日はここで食べる！
12:15
20分程度昼寝。
午後はフリータイム。残りの仕事や人に会って情報交換、兵糧丸の試作や筋トレ・体術の稽古な
ど。美術館や博物館に足を運ぶことも。おやつはクルミ・クコの実などのナッツ類。
18:30
夕食：玄米もち麦ご飯と具沢山の豚汁・魚と胡麻和えなどバランスの取れた和食を腹六分。
夕食の後はセミナー参加や読書、ロウソクの炎を眺めて視力を鍛えたり、自分の内側を静かに
眺める内観の時間。お風呂にゆっくり入って体の冷えを取る。
22:00
15分程度のストレッチで体をほぐして就寝。
